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나이 먹으니 병은 오지만 희망을 가져본다
08/05/2015 18:08 댓글(2)   |  추천(3)


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통풍 진단을 받은지도 15년이 되고있다.

얼마전 양쪽발에 통풍이와 고생을하고 음식을 조심하고 있다.

체리가 통풍에 효능이 있다하여 체리 3박스를 사다가 먹고있다.


체리의 효능

 심장병 예방


의학 연구원들에 따르면, ‘케르세틴(quercetin)’이라 불리는 항암효과를 가진 체리는 플라보노이드(flavonoid) 성분을 함유하고 있어 심장병을 예방하는 역할을 합니다.


영양학적으로 체리는 케르세틴의 중요한 공급원이며, 대부분의 과일보다 케르세틴 함량이 월등히 높은 것으로 알려져 있습니다. 


   암 예방


체리에 함유된 성분인 아미그달린(amygdalin) 즉, 페놀산은 비타민 B17과 레이어트릴(laetrile)로 불리며 체리의 알맹이뿐 아니라 일반적으로 과일에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.


이 두 성분은 종양의 크기를 줄일 뿐 아니라 암의 확산을 막고 암 발생 시, 고통을 경감시키는 역할을 합니다.


파키스탄의 훈자족은 항상 모든 음식에 아미그달린을 넣어 먹는데, 과학자들은 아미그달린 성분의 섭취가 강력한 항암 작용을 만들어 낸다고 주장하며 이것이 훈자족이 암에서 자유로울 수 있는 비결이라고 믿고 있습니다. 


   통증 완화

체리에 있는 안토시아닌(Anthocyanin) 성분은 염증을 일으키는 효소를 막아줄 뿐 아니라 통증을 완화시킵니다.


사실, 20개의 체리는 아스피린보다 10배나 강한 통증 완화 효과를 가지고 있으며 관절염과 통풍에도 확실한 효과가 있습니다. 


    건강

달콤한 체리는 100g 당 396ug의 붕소를 제공하는 뛰어난 공급원입니다.


붕소(Boron)는 칼슘 및 마그네슘과 함께 뼈 건강 증진과 밀접한 관련이 있습니다. 


[출처] [비타민-위대한 밥상 343회]체리의 효능소개|


체리의 효능


1. 당뇨 치료 및 예방

체리는 췌장에서 인슐린의 분비를 약1.5배정도 증가 시켜주고 장에서 당을 분해하는 효소를 억재해주는 효능이 있어 혈액으로 포도당이 흡수 되는것을  억제해주어 당뇨치료 및 예방에 도움이 됩니다.


2. 소염효과

체리에 함유되어있는 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배나 높은 소염효과가 잇습니다.


3. 심장질환 뇌졸중

체리에 함유되어있는 안토시아닌 성분이 콜레스톨을 저하시키고, 혈전 형성을 억제하는 효능이 있어 심장질환과 뇌졸중 위험을 감소시켜줍니다.


4. 류머티스 관절염

체리는 소염, 살균효과가 탁월해 류머티스 관절염에 좋습니다.


5. 노화방지

체리는 과산화억제 효능이 있어 세포의 원상복귀를 도와주어 노화방지에 좋습니다.


6. 불면증 치료

체리에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 생체리듬을 조절해주어 수면을 유도해주는 효능이 있어 불면증 치료에 좋습니다.


체리 효능..체리 많이 먹으면

체리 효능..체리 많이 먹으면 뭐가 좋을까?


 체리는 장미과에 속하는 과실로, 유럽서부와 터키까지의 지역에서 생산되는 유럽계와, 중극 부근부터 동아시아까지의 지역에서 생산되는 동아시아계 두 계통이 있습니다. 국내에는 조선말기 중국과 미국으로부터 수입되었으며, 그 아름다운 모양새와 독특한 풍미의 맛이 좋아 오늘날까지 많은 사랑을 받고 있습니다. 헌데 이 체리가 보기만 좋고 맛만 좋은 것이 아니라 우리 건강에도 다양한 효능을 발휘한다고 하는데요, 오늘 이 시간에 대체 이 체리에 무슨 효능이 있는지 과일체리의효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.



체리 효능..체리 많이 먹으면 뭐가 좋을까?


① 체리에 풍부하게 함유되어 있는 '안토시아닌'이라는 성분과 비타민A가 눈의 피로를 효과적으로 없애주고, 시력이 저하되는 것을 방지해주는 시력보호 효능이 있습니다.

② 또한 이 '안토시아닌' 성분은 혈전형성을 억제해주고 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 심장질환·뇌졸증 발병율을 효과적으로 낮춰주며 이를 증명한 연구결과도 있습니다.

③ 체리에는 칼슘이 풍족하게 함유되어 있는데요, 이 칼슘은 골다공증을 예방하는데 좋으며 앞서 말한 '안토시아닌'이 아스피린보다 10배나 강한소염·살균작용을 하기 때문에 있어 관절통·신경통을 완화해주는 효능이 있으며 근육 운동 후의 근육통을 줄여준다고 합니다.



④ 체리에 함유된 '베타카로틴'이라는 성분은 암세포의 생장을 억제해주는 항암효과가 있으며, 특히 대장암의 세포를 억제해주는데 효과적이며, 고기를 굽는 과정에 생성되는 발암물질의 형성을 억제해준다고 합니다.

⑤ 체리의 비타민C는 피부의 콜라겐 생성을 도와주고, 비타민E가 활성화산소로 인해 피부의 노화되는 것을 방지해주기 때문에 꾸준히 섭취해주실 경우 피부에도 도움이 됩니다.

⑥ 체리는 약 20-25개당 60kcal 밖에 안될 정도로 칼로리가 낮으며, 수분이 많아 그 작은 것이 포만감이 커서 다이어트시에 활용하시면 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍족하게 함유되어 있어 변비를 해소하고 숙변을 제거해줍니다.



⑦ 체리에는 '멜라토닌'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 생체리듬을 조절하고 수면을 유도해주기 때문에 불면증을 치료하는데 좋습니다.

⑧ 체리에는 칼륨이 풍족하게 함유되어 있는데요, 이 칼륨은 섭취된 나트륨 성분을 효과적으로 배출해주기 때문에 몸이 붓는 것을 방지하고 나트륨으로 인하여 혈압이 높아지는 것을 예방해줍니다.

⑨ 체리는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고(50% 증가시켜 준다.), 장에서 당이 흡수되는 것을 막아주는 효능이 있어 당뇨병 환자들에게 좋은 음식입니다.



    그 밖에 과일체리의효능


'황금알' 이라는 TV프로에서 '체리 효능 가슴 크기에도 있다.'라는 주제로 방송을 했었습니다. 그 이유는 체리에 여성호르몬인 에스트로겐의 함량이 많아, 여성의 가슴 볼륨에 영향을 미친다고도 합니다.


체리 많이 먹으면 부작용 있을까?


체리는 천연 식품이며, 위장을 크게 자극하지 않기 때문에 특별히 발견된 부작용은 없습니다. 그렇다 해도, 과유불급이므로 하루 적정량인 10-20개 정도만 섭취해주시는 것이 이로울 것 같습니다.


이상입니다. 체리 효능..체리 부작용 정보, 도움 되셨나요?




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