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아침을 바꾸는 사소한 습관
05/20/2016 22:05 댓글(0)   |  추천(0)


<아침시간> 아침을 바꾸는 사소한 습관  



스트레칭을 한다
몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아닙니다. 몸을 쭉쭉 펴고
목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우자. 아침의
스트레칭은 몸을 피어나게 해줍니다. 혈액순환증진과 체온을 올려 최상의 컨디션을 만들어줍니다.


명상한다
몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간입니다. 명상을 하면 마음이
당신의 충성스러운 종으로 길들여져 화가 나는 일이 있어도 함부로
날뛰지 않게 됩니다.


 

기록한다
이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해봅니다. 그날 해야 할
일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋습니다. 5분간 마음 가는대로, 뭐든
기록해보면 하루가 바뀔 것입니다.


사랑하는 사람을 안아준다
연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면 매일 8번의 포옹이
필요하다고 합니다. 아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에
퍼집니다. 꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면
하루를 기분 좋게 열 수 있습니다.


 샤워한다
아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해줍니다. 일하러 나가지 않는다 해도 일단
샤워하고 옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있습니다.


일어났으면 하는 1가지 장면을 그려본다
그날 경험하고 싶은 순간 1가지를 상상해보라. 구체적으로 장면을 그려가며
떠올려 보라. 머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어납니다.


누군에게든 감사하다고 말한다
누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아집니다. 아침에
특별히 만날 사람이 없다면 누구에게든 감사 편지를 써보자. 이 편지는 굳이
상대방이 정해져 있을 필요도 없고 반드시 부칠 필요도 없습니다.



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